يوفر ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| في الاستمتاع في طبيعة الأشجار و التنفس طازج. يحتمل| أن تجربة ب- سكينة كبير إذا تقوم
طريقا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الشعبيّة مثل المشي اليومي يمنحك كثير click here من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي في زيادة نوعية صحتك.
- قد للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة مستوى الدهون
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على نسبة رائعة من الحركة في فترة.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية بواسطة تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يُمكن أن المشي على السيطرة على معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع { posture . وتشمل هذه المراحل : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن مواجهة. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- توجه على التنفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت ترغب في القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك القيام ب هذه النصائح:
- حدد النتيجة واضح
- حاول بجهد وازداد بالتدرج
- الانتباه
- لبس الملابس
تأكد| على التدفئة قبل القيام ب المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. حيث يُعتبر\> من أقوى الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي معظم\> على قوة\> الصحة.
- يُؤدي\> المشي على خفض ضغط\> جسم.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> مُعدل\> التنفس\>.
- يستطيع المشي على تحسين\> جسم سكر\>.